Pages

Ads 468x60px

Thursday, August 16, 2012

Cara Mengatasi Stress ke-6 : Mengadopsi Gaya Hidup Sehat

Anda dapat mengatasi stress dan meningkatkan ketahanan terhadap stres dengan memperkuat kesehatan fisik Anda. Manajemen stress dapat dilakukan dengan cara :


·       Berolahraga dengan teratur  . Aktivitas fisik memainkan peran kunci dalam mengurangi dan mencegah efek stres. Buatlah waktu untuk setidaknya 30 menit latihan, tiga kali per minggu. Tidak ada yang bisa mengalahkan latihan aerobik untuk melepaskan stres terpendam dan ketegangan.
·    Makan makanan yang sehat . Dengan gizi yang baik tubuh lebih siap untuk mengatasi stres, jadi sadarilah apa yang Anda makan. Mulailah hari Anda dengan benar sarapan, dan menjaga energi Anda dengan seimbang, dan makan makanan bergizi sepanjang hari.
·         Kurangi kafein dan gula. Meskipun pada awalnya kafein dan gula memberikan energi yang tinggi, namun setelah berapa waktu bisa mengubah suasana hati dan energi. Dengan mengurangi jumlah kopi, minuman ringan, coklat, dan makanan ringan serta mengurangi gula dalam diet Anda, Anda akan merasa lebih santai dan akan tidur lebih baik.
·         Hindari alkohol, rokok, dan narkoba.Mengobati diri dengan alkohol atau obat-obatan dapat memberikan jalan keluar yang mudah dari stres, tetapi bantuan itu hanya sementara. Jangan menghindari masalah; hadapi masalah dengan kepala dan dengan pikiran yang jernih.

No comments:

Post a Comment