Pages

Ads 468x60px

Thursday, August 16, 2012

Cara Mengatasi Stress ke-3, Beradaptasi terhadap Sumber Stress

Bagaimana cara mengatasi stress menurut strategi ini ? "Jika Anda tidak dapat mengubah stressor, ubahlah diri sendiri." Anda dapat beradaptasi dengan situasi stres dan mendapatkan kembali  kontrol dengan mengubah harapan dan sikap Anda. Berikut adalah caranya :
·         Reframe masalah. Cobalah untuk melihat situasi stres dari perspektif yang lebih positif. Daripada marah tentang kemacetan lalu lintas, lihatlah sebagai kesempatan untuk berhenti sejenak, mendengarkan stasiun radio favorit Anda, atau menikmati waktu sendirian.
·         Lihatlah gambaran besar.Ambil perspektif luas dalam melihat situasi stres. Tanyakan pada diri Anda betapa pentingnya situasi ini untuk jangka panjang. Mungkin Anda hanya cukup bertahan dalam waktu yang pendek, sementara dampaknya baiknya akan sangat panjang dan berguna.
·         Sesuaikan standar Anda.Perfeksionisme adalah sumber utama stres yang dapat dihindari. Berhenti menetapkan diri untuk tidak pernah kegagalan dengan menuntut kesempurnaan. Tetapkan standar yang wajar untuk diri sendiri dan orang lain, dan belajar menerima  "cukup baik."
·         Fokus pada positif.Ketika stres  membuat Anda down, luangkan waktu untuk merenungkan semua hal yang Anda hargai dalam hidup Anda, termasuk kualitas positif Anda. Strategi sederhana dapat membantu Anda menjaga hal-hal tetap dalam perspektif positif.Untuk bisa positif  terkadang tidaklah mudah. Lihat bagaimana caranya di http://behappywoman.info/Learn%20half%20empty.html

Mengatur Sikap Anda
Bagaimana Anda berpikir dapat memiliki efek mendalam pada emosi dan kesejahteraan fisik. Setiap kali Anda berpikir pikiran negatif tentang diri Anda, tubuh Anda bereaksi seolah-olah Anda memang berada dalam situasi penuh ketegangan. Jika Anda melihat hal-hal baik tentang diri Anda, Anda lebih mungkin untuk merasa baik. Hilangkan kata-kata seperti "selalu", "tidak pernah," "seharusnya," dan "keharusan." Ini adalah tanda-tanda yang bisa merusak  pikiran. ( lihat selengkapnya bagaimana keyakinan akan seharusnya dan harus ini membuat seeorang depresi di http://menghilangkandepresi.blogspot.com

Sebenarnya manajemen stress berikut ini sangat terkait dengan terapi kognitif. Terapi ini telah banyak terbukti berhasil mengatasi stress bahkan menghilangkan stress pada banyak orang.




Artikel Mengenai Stress lainnya
 

No comments:

Post a Comment